自然门功夫是一门独特的武术门派，它练功不练拳，没有繁杂缭乱的套路，所有的招式动作都是用来修炼自然功的。自然门作为搏击格斗的精华，本身有一套独特的形式，不过它在社会上流传不广，原因在于练功者必须具备良好的少林武功基础和持之以恒的刻苦精神。在自然门的武学体系中，步法是极为关键的组成部分，它贯穿于各种招式与实战运用当中。例如在自然门刀术里，就需要敏捷的步法来配合轻快的刀法，舍弃花架子，达到短小精悍、自然而然的效果。
进步是前脚向前上半步，后脚向前跟进半步。这种步法可以让练习者快速向前接近对手，在攻击时创造有利的距离。比如在实战中，当发现对手防守出现破绽，使用进步步法能迅速靠近并发动攻击。退步则是后脚先退回半步，前脚再退回半步，主要用于拉开与对手的距离，躲避对手的攻击。当对手攻势猛烈，自己暂时处于不利位置时，退步可以有效地保护自己，寻找反击的时机。
上步是后脚向前上一步，由左式变成右式。它能改变身体的姿势和站位，使攻击更加灵活多变。在与对手周旋时，适时地使用上步，可以调整进攻的角度和方向。撤步是前脚向后撤步，由右式变成左式，与上步相反，撤步可以帮助练习者摆脱对手的纠缠，重新调整战术。
插步又叫偷步，是后脚向前脚后斜上一步，后脚跟离地，两脚成交叉状。插步能够巧妙地插入对手的防守空隙，打乱对手的节奏。盖步是后脚向前脚之前斜上一步，脚尖外展，两膝微屈。盖步常用于防守和反击，通过改变位置来躲避对手的攻击，并寻找机会进行反击。
前脚向前上一步，后脚跟上一步；前脚再向前上一步，后脚随之上一步，两膝微屈。挤步可以连续地向前推进，给对手造成强大的压迫感。在实战中，使用挤步可以步步紧逼对手，让对手没有喘息的机会，从而寻找更好的攻击时机。
闪步分为左闪步和右闪步。左闪步是前脚向左侧横开半步，后脚随之向左侧横开一步，同时向右转体90度。右闪步是后脚向右前方上一步，前脚随之向右侧横开一步，同时向左转体90度。闪步的主要作用是躲避对手的攻击，通过快速的横向移动和转身，使自己避开对手的攻击路线，同时还能为反击创造条件。
跃步包括前跃步和后跃步。前跃步是两脚蹬地向前跃一步，两脚前掌先着地，两脚后跟再着地。前跃步可以快速地跨越一定的距离，接近对手或者摆脱对手的纠缠。后跃步是两脚蹬地向后跃一步，两脚前掌先着地，两脚后跟再着地，用于迅速拉开与对手的距离，防止对手近身攻击。
在进攻时，步法起着至关重要的作用。例如，使用进步和挤步可以快速接近对手，让对手来不及做出有效的防守。当接近对手后，可以结合上步和插步来改变攻击的角度和方向，使对手难以捉摸。同时，闪步也可以在进攻中发挥作用，当对手试图躲避攻击时，使用闪步可以迅速调整位置，继续对对手进行攻击。比如在自然门刀术的“力推华山”招式中，左脚不动，右脚后退一步成左弓步，这里的步法移动就是为了更好地发力和攻击。
防守时，步法同样不可忽视。退步和后跃步可以帮助练习者拉开与对手的距离，避免受到对手的攻击。闪步则是防守的重要手段，通过快速的横向移动和转身，能够有效地躲避对手的攻击。在对手发动攻击时，及时使用闪步可以使自己处于有利的位置，同时为反击做好准备。例如在面对对手的直拳攻击时，使用左闪步或右闪步可以轻松避开攻击。
反击是武术实战中的重要环节，而步法在反击中也有着独特的作用。当使用退步或闪步躲避对手的攻击后，可以立即使用进步、上步等步法快速接近对手，发动反击。比如在躲避对手的一拳后，使用进步步法迅速靠近对手，然后进行反击，往往能取得意想不到的效果。
首先是单一步法的练习，即分别对进步、退步、上步等各种步法进行反复练习，熟悉每种步法的动作要领和移动方式。可以在平坦的地面上进行练习，按照步法的要求一步一步地走，注意脚步的落地位置和身体的重心转移。其次是组合步法的练习，将不同的步法组合起来进行练习，提高步法的连贯性和灵活性。例如进步接撤步、上步接插步等组合，通过不断地练习，使身体能够自然地完成各种步法的转换。
在步法训练中，要注意身体的姿势和重心的控制。身体要保持正直，挺胸收腹，头部保持平稳。重心要随着步法的移动而合理转移，避免出现重心不稳的情况。同时，步法的移动要轻盈、灵活，速度要适中，不可过快或过慢。另外，呼吸也要与步法相配合，在移动过程中保持呼吸的均匀和顺畅。
内圈手是自然门武学修炼的核心，既是自然门桩法，又是自然门灵动活泼的打法之一。内圈手的练法要求左右两腿变矮裆，两手成环状自内圈出，一步一手，全身放松，以肩带肘，以肘带手。在练习内圈手时，步法的移动与内圈手的动作密切相关。内圈手的自身位移运动的内圈手行走，需要步法自然，与双手的动作相协调。步法的灵活移动能够更好地配合内圈手的练习，使内圈手的动作更加流畅和自然。
舒筋法是自然门独特的软功，是本门根基功夫。它由被中出腿、青象吸针、正八字、倒八字等动作组成。在练习舒筋法时，步法的移动可以辅助身体各部位的伸展和拉伸。例如在一些动作中，需要通过步法的移动来调整身体的姿势和角度，从而更好地完成舒筋的动作。同时，舒筋法的练习也可以增强腿部的力量和柔韧性，为步法的练习打下坚实的基础。